Masz dość presji na „bycie agile”?
Przestań dostosowywać się na siłę.
Zbuduj odporność psychiczną, by poradzić sobie z… czymkolwiek
Poznaj EgoRecovery Bold
To mój autorski program, który stworzyłam po to, aby pomóc Ci rozbudować wewnętrzne zasoby. Moim ideałem radzenia sobie z rzeczywistością jest spodziewać się nieoczekiwanego. Wyobraź sobie stan, w którym nie czujesz lęku przed niespodziankami i wyzwaniami. Nie musisz się „ekstra” i nerwowo przygotowywać „na wypadek”. Po prostu stajesz przed nową sytuacją z postawą: „No dobrze, zobaczmy, co się tu wydarzy”.
To wariant idealny, ale z powodzeniem można do niego dążyć. Dam Ci konkretne, oparte na dowodach narzędzia, które Ci to ułatwią.
Moje podejście to bezpieczna i skuteczna synteza psychologii pozytywnej, technik interwencji kryzysowej oraz terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Wybierając EgoRecovery Bold, zyskujesz trzy fundamentalne filary ochrony:
Zrozumiesz lepiej siebie w stresie: Odkryjesz, jak Twój mózg reaguje na wyzwania. Poznasz mechanizmy obronne (takie jak ratunkowa funkcja „pustki w głowie” w obliczu traumy) i dowiesz się, jak wykorzystać krótkoterminowy stres na swoją korzyść. Zidentyfikujesz swoje osobiste triggery oraz myśli i przekonania stojące za emocjami.
Przejmiesz kontrolę nad emocjami i myślami: Zdobędziesz praktyczne techniki regulacji emocjonalnej, opanujesz niszczący overthinking (nadmierne rozmyślanie) i skutecznie wyciszysz wewnętrznego krytyka, zamieniając go we wspierającego sojusznika. Kiedy poczujesz, że odpływasz w negatywne scenariusze, będziesz wiedzieć, jak natychmiast zmienić kurs na bezpieczny.
Zbudujesz realną sieć wsparcia: Dowiesz się, czego naprawdę potrzebujesz od innych ludzi w kryzysie. Nauczysz się dbać o to, by byli przy Tobie, kiedy tego potrzebujesz, oraz dasz sobie pełne prawo do proszenia o pomoc bez poczucia wstydu.
Webinary BOLD
Skondensowane pigułki wiedzy merytorycznej i narzędziowej:
Zasoby i Biologia Stresu:
Dlaczego warto być jak sprężyna? Czym odporność psychiczna (resilience) różni się od ślepej hardości.
Mój umysł w stresie: Co adrenalina i kortyzol robią z mózgiem krótko- i długoterminowo.
Moje ciało w stresie – po co to pobudzenie? Zdrowy i bezpieczny stres kontra stres chroniczny i jego destrukcyjne konsekwencje.
Trauma i Kryzys:
Stres w sytuacjach traumatycznych: Dlaczego tak bardzo boimy się pustki w głowie i jakie dobro niesie ona w momencie traumy?
Radzenie sobie po traumatycznym zdarzeniu: Co realnie pomaga złagodzić trudne doświadczenia i kiedy szukać profesjonalnej pomocy.
Zrozumieć bliskich w traumie: Jak mądrze i bezpiecznie wspierać przyjaciół oraz rodzinę po nagłym, krytycznym zdarzeniu.
Zarządzanie Umysłem i Emocjami:
Regulacja emocji: Pierwszy, fundamentalny etap radzenia sobie z trudnościami, stresem i życiową katastrofą.
Radzenie sobie z niewiadomym: Mózg nienawidzi nieprzewidywalności. Jak skutecznie stopować overthinking i katastrofizację?
Samoocena jako tarcza ochronna w obliczu stresu i traumy.
Optymizm się opłaca: Jak w naukowy sposób zaprogramować swój mózg na optymistyczne myślenie.
Jak zapanować nad negatywnymi myślami i przekonać wewnętrznego krytyka, żeby w końcu zamilkł.
Relacje i Poczucie Winy:
Po co mi ludzie? Waga sieci wsparcia w najtrudniejszych sytuacjach. Kto tak naprawdę znajduje się w Twojej sieci?
Dobra rozmowa: Co w interakcji realnie pomaga i jak stać się genialnym słuchaczem.
Poczucie winy: Jak nie wpaść w niszczące ruminacje po błędach lub stratach i przestać brać na siebie odpowiedzialność za cały świat.
Za co naprawdę odpowiadam? Stawianie zdrowych granic w pomaganiu innym.
EgoRecovery Fearless
Intensywny Trening Budowania Odporności Psychicznej
Format: Dwudniowy warsztat (online lub stacjonarnie) będący skondensowaną serią mikrowarsztatów.
Jeśli nie masz czasu na pojedyncze moduły i chcesz przejść przez transformacyjny proces za jednym razem – to jest propozycja dla Ciebie. W ciągu jednego dnia przepracujemy aż 7 kluczowych obszarów:
Moduł 1: Regulacja emocji w stresie
Moduł 2: Kontrola myśli w stresie i wyciszanie lęku
Moduł 3: Stop dla overthinkingu i katastrofizacji
Moduł 4: Samoocena – narzędzia odbudowy i wzmacniania
Moduł 5: Optymizm – aktywacja konstruktywnej pozytywności
Moduł 6: Wewnętrzny krytyk – zmiana frontu i pożegnanie „dziada”
Moduł 7: Sieć wsparcia – społeczne mechanizmy powrotu do równowagi
Twój cel i rezultat: Wychodzisz z pełnym zestawem popartej badaniami wiedzy oraz gotową, spersonalizowaną teczką narzędzi do zarządzania stresem, traumą i niepewnością. Zyskujesz elastyczność, stabilne poczucie własnej wartości i psychiczną tarczę, która pozwoli Ci stanąć twarzą w twarz z każdym wyzwaniem.